Thói quen sống lành mạnh quan trọng giúp bạn không bị đột quỵ

Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật lâu dài ở người cao tuổi, chúng xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho một phần não của bạn bị gián đoạn hoặc giảm, ngăn cản mô não nhận được oxy và chất dinh dưỡng. Nhưng hầu hết các cơn đột quỵ có thể được ngăn ngừa bằng cách sống một lối sống lành mạnh.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) 15 triệu người trên thế giới hàng năm bị đột quỵ. Trong số này, 5 triệu người tử vong và 5 triệu người khác bị thương tật vĩnh viễn, tạo gánh nặng cho gia đình và cộng đồng. Đột quỵ là không phổ biến ở những người dưới 40 tuổi; khi nó xảy ra, nguyên nhân chính là huyết áp cao. Tuy nhiên, đột quỵ cũng xảy ra ở khoảng 8% trẻ em mắc bệnh hồng cầu hình liềm.

May mắn thay, bất kỳ người nào cũng có thể bắt đầu làm việc để hướng tới một cơ thể khỏe mạnh hơn ngay hôm nay và giảm nguy cơ đột quỵ bất kể tuổi tác hay tiền sử gia đình.
Một số thói quen mà con người có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ để giúp kiểm soát nguy cơ đột quỵ của họ bằng cách thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như  
Hạ huyết áp: Huyết áp cao là một yếu tố rất lớn nếu không được kiểm soát, vì vậy mục tiêu lý tưởng là duy trì huyết áp dưới 120/80 nếu có thể, giảm muối trong khẩu phần ăn, ăn 4 đến 5 cốc hoa quả. và rau mỗi ngày, tập thể dục nhiều hơn và cố gắng bỏ thuốc nếu người đó hút thuốc.

Rõ ràng, giảm cân có thể có tác động thực sự đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt nếu người đó thừa cân. Trong trường hợp đó, tốt hơn hết bạn nên cố gắng ăn không quá 1,500 đến 2,000 calo mỗi ngày để có chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng.

Ngoài ra, hoạt động thể chất có thể giúp một người giữ cân nặng hợp lý và giảm mức cholesterol và huyết áp, vì vậy hãy tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất năm ngày một tuần, có thể bằng cách đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy nếu cần. có thể và tại sao không bắt đầu một câu lạc bộ thể dục với bạn bè.
Không hút thuốc và hạn chế rượu bia sẽ giảm nguy cơ đột quỵ, vì vậy người hút thuốc có thể sử dụng các phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá, chẳng hạn như thuốc hoặc miếng dán nicotine, tư vấn hoặc thuốc mà họ có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn cách phù hợp nhất để bỏ thuốc. .

Thật vậy, đừng từ bỏ điều quan trọng nhất. Hầu hết những người hút thuốc cần cố gắng bỏ thuốc vài lần. Hãy xem mỗi nỗ lực như đưa người hút thuốc đến gần hơn một bước để đánh bại thói quen thành công.

Mặc dù một số kỹ thuật phục hồi chức năng giúp cải thiện chức năng chi trên, việc phục hồi sau đột quỵ vẫn là một thách thức đối với điều trị phục hồi chức năng. Tuy nhiên, việc cải thiện chức năng chi trên là điều cần thiết cho sự độc lập của bệnh nhân và khả năng đạt được các hoạt động cuộc sống hàng ngày.

Găng tay robot phục hồi chức năng di động: SIFREHAB-1.0  là một loại găng tay trị liệu bằng gương tương tác để điều trị một chi liệt sau một cơn đột quỵ. SIFREHAB-1.0 cho phép người dùng tăng cường các chuyển động yếu của bàn tay bị ảnh hưởng và đồng bộ hóa chuyển động của bàn tay đó với bàn tay không bị ảnh hưởng bằng cách sử dụng điện trở cảm ứng lực để kích hoạt bộ truyền động cộng hưởng tuyến tính trên các ngón tay tương ứng. Găng tay có thể hữu ích cho những người sống sót sau đột quỵ và bác sĩ trị liệu của họ bằng cách khuyến khích phát triển các bài tập phục hồi chức năng đa giác quan mới, có thể giúp phục hồi tốt hơn cảm giác và sức mạnh đã mất ở bàn tay và ngón tay của họ.

Do đó, trong khi hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào hiệu quả của các bài tập tim mạch như đi bộ hoặc chạy bộ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện sức bền và nâng tạ có thể có hiệu quả như nhau trong việc ổn định tâm trạng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần. Là một phần của chương trình cai nghiện toàn diện, găng tay robot (SIFREHAB-1.0) có thể giúp bệnh nhân phát triển một chương trình tập thể dục an toàn và hiệu quả cho họ. Họ có thể bắt đầu tập thể dục thường xuyên ở nhà để có kết quả tốt hơn. Bệnh nhân cần tiếp tục chương trình hồi phục.

Tài liệu tham khảo : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/

Di chuyển về đầu trang